اگر بیش از حد برای ورزش بدنسازی مشغول هستید یا فقط ترجیح می دهید در خانه ای که فضا محدود است تمرین کنید ، انجام یک تمرین خوب با بازو تقریباً غیرممکن به نظر می رسد. هنگامی که به یک وزنه نیاز دارید ، یک دسته کامل از وزنه ها کجاست؟ خوشبختانه روش های دیگری نیز برای تقویت و تن دادن به بازوهای شما وجود دارد که همه در راحتی خانه شماست. چه مبتدی باشید و چه شخصی که مدتی در حال تمرین است ، YouTube تمرینات متنوعی را برای شما تضمین می کند. تمرینات بازویی که در اینجا پیدا خواهید کرد از روتین های بدون تجهیزات تا تمرینات دمبل است – و فقط در مدت زمان 20 دقیقه ، آنها اطمینان می دهند که حتی در صورت بسته شدن برنامه می توانید سوختگی را احساس کنید. به خواندن ادامه دهید تا تمرین بعدی خود را پیدا کنید!