بهترین تمرینات 15 دقیقه ای با لب به لب در YouTube

[ad_1]

آیا شما آرزوی غنیمت بلند شده را دارید یا به سادگی به دنبال لحن دادن و سفت کردن گلوتان هستید؟ هدف نهایی شما مهم نیست ، یک قوز قوی می تواند به حمایت از ستون فقرات و مفاصل زانو کمک کند و خطر کمردرد ، گرفتگی چهار گوش و آسیب دیدگی را کاهش دهد. این یک استدلال کاملاً محکم برای کار کردن هلو است! روش های مختلفی برای ورزش گلوت وجود دارد ، از اسکوات تا پل تا صدف تاشو. بعضی از آنها به باندهای مقاومت احتیاج دارند ، برخی دیگر با وزنه به دست می آیند ، اما بسیاری از آنها فقط به کمی انگیزه نیاز دارند. فقط در مدت 15 دقیقه می توانید با یکی از همین تمرینات ساده و در عین حال م buttثر لب به لب در YouTube ، گلوت های خود را فعال کنید! برای احساس سوختگی آماده شوید.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>