چگونه لاغر شویم | POPSUGAR Fitness UK

[ad_1]

به منظور ایجاد عضله لاغر ، من از این دو قانون ساده پیروی می کنم: تمرین سخت و تمیز غذا خوردن. با انجام این دو کار – به خصوص تمیز غذا خوردن – متوجه می شوم که می توانم تعریف عضلانی بیشتری را ببینم. ابتدا باید پایه ای از عضله را ایجاد کنید تا از بدن شما ساخته شود و سپس از آنجا می توانید برنامه نویسی خود را تغییر دهید تا عضلات شما واقعاً بیرون بیایند. به طور کلی ، هر ورزشی که شامل وزن باشد ، عضله می سازد. و با انجام تکرارها و ست های بیشتر با وزنه های متوسط ​​تا سنگین ، می توانید قدرت و توده عضلانی بدون چربی بدست آورید. اینها فقط چند مورد از تمرینات مورد علاقه من است که انجام می شود ، اما تمرینات دیگری وجود دارد که به عضله لاغر کمک می کند.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>